小改變---讓自己更開心處在這個快速變動的時代, 你會不會害怕改變? 一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲, 新聞工作者根本不用做任何生涯規劃, 因為「計劃」趕不上「變化」。 有句俗話說:「兵來將擋,水來土掩」, 面對生活中的各種狀況,很多人都已經養成習慣性的應對模式,一旦碰上劇烈變化, 就可能因應變不及,而引發身心失衡。 要降低生活變遷所帶來的壓力, 最好的應變之道是:活在變化中, 每天都做點小改變。例如: ◎讀不同的書 閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習, 而且不受時空的限制,想什麼時候看書就什麼時候看。廣義的當鋪閱讀就是觀察,所以除了書籍之外,還可以閱讀大地、閱讀建築, 從少量到多量, 多讀自己領域以外的書籍, 既可充實知識,亦可陶冶性情。  ◎聽不同的音樂 音樂是生活型態的延伸, 多聽不同類型的音樂, 可以增強對新事物的接納度, 進而擴大自己的包容性。 ◎交不同的朋友 朋友可說是人生最大的財富, 快樂的事情跟朋友分享會加倍快樂, 痛苦的事情跟朋友傾訴則會減半痛苦。 所以,每隔一段時間就檢視看看: 是不是很久沒有交新朋友了? 是不是朋友都屬於同一個領域? 有沒有結交不同年齡層、不同性別的朋友? 是否不斷認識新朋友借款, 卻沒有交到真正談心的舊朋友? 無論多親密的人際關係,「關係」 都是來自於「關愛」和「關心」,是以維持關係最好的方法就是「 彼此關心」。表現愛意最具體的作法是付出時間給對方,雙方共同享受情感的滿足。 ◎去不同的地方 長時間待在一個固定的時空, 可是會罹患「固著症候群」! 不要擔心,每年做一至三個旅遊計劃, 國內外皆可,一方面體驗不同的風土民情, 增廣見聞;另一方面也遠離固定的生活環境, 轉換一下心情。 ◎時間運用有節奏變化 不要在時間的走程裡過度紛亂,讓時間多點節奏變化,有時如輕音樂,有時如熱門音樂,支票借款快慢交替,給身心一個喘息的機會。做「時間管理」的時候,記得喔!一定要空出休息的時間,讓自己放鬆一下。還有,每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間, 過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔!  很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶,每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時,就很容易產生不滿的情緒。 「單調」導致「枯燥」,而枯燥則會醞釀不滿的火氣。即使再習慣規律的人,偶爾也需要脫離常軌,才有機會改變,讓不滿的火氣得以宣洩! 現階段的你最信用貸款想改變的事情是什麼? 接著,和自己的心靈對話: ◆ 改變體質——可以讓身體健康、外表漂亮。 ◆ 改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。 ◆ 改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。 ◆ 改變工作——希望找到工作的意義, 獲得成就感。 ◆ 改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。 ◆ 改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。 ◆ 改變玩法——不想跟旅行團出國玩,想要自己一個人去冒險。


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江若琳

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